1. Какво е EMS фитнес облекло?
EMS означава „стимулация на електрически мускули“. EMS Fitness Clothing е режеща фитнес съоръжения, която интегрира технологията за електрическа стимулация. Снабден с изградени - в електроди, той доставя импулси на електрически ток със специфични честоти и интензивности на повърхността на човешката кожа. След това тези импулси стимулират мускулите, задействайки мускулните контракции и релаксации, имитирайки естественото работно състояние на мускулите по време на движението на човека. Крайната цел е да се подобри мускулната сила, да се увеличи метаболизмът и да се подпомогне загубата на мазнини и оформянето на тялото.
2. Принцип на работа
2.1 Текуща проводимост
Fitness облекло EMS се предлага със специален контролер, който генерира електрически импулсни сигнали със специфични параметри, като честота, интензивност и ширина на импулса. Тези сигнали се предават чрез свързващи проводници към електродни подложки, разпределени в различни части на облеклото. Електродните подложки осъществяват близък контакт с кожата, за да гарантират, че електрическият ток може гладко да се проведе към мускулните тъкани под кожата. Например, в някои професионални фитнес облекла EMS, електродни подложки са точно поставени на области, съответстващи на основните мускулни групи, като ръцете, корема, бедрата и задните части, гарантиращи, че всички ключови мускулни области получават стимулирането.
2.2 Мускулна стимулация
Когато електрическият ток прониква в кожата и достигне до мускулните тъкани, той стимулира моторните неврони. Моторните неврони са нервни клетки, отговорни за контролирането на движението на мускулите. След като са стимулирани от електрическия ток, те изпращат сигнали към мускулните влакна, което води до свиване на мускулните влакна. Подобно е на това как мозъкът ни изпраща команди на мускули, за да ги накара да се движат; Електрическият ток на фитнес облеклото EMS действа като „сигнал за изкуствен нерв“. Различни честоти и интензивности на тока произвеждат различна степен на мускулна стимулация. По -ниските честотни токове могат да се съсредоточат повече върху индуцирането на непрекъснати мускулни контракции, докато по -високите честотни токове могат да причинят накратко и за кратко мускулите.
2.3 Мускулни контракции и ефекти на упражнения
Тъй като електрическият ток непрекъснато стимулира, мускулите многократно се свиват и се отпускат. Тази допълнителна мускулна активност, от една страна, може да засили мускулната сила. С дългосрочна употреба на фитнес облекло EMS за упражнения, мускулните влакна постепенно се сгъстяват и мускулната сила се подобрява. От друга страна, мускулните контракции консумират енергия, ускорявайки метаболизма и насърчават процеса на изгаряне на мазнините на тялото, като по този начин постигат целта за загуба на мазнини. Освен това, правилните мускулни упражнения помагат за подобряване на стойката на тялото. Например, укрепването на гърба и коремните мускули може да помогне на хората да поддържат по -изправена стойка.
3. Основни функции
3.1 Укрепване на мускулите
Чрез конкретно насочване към основните мускулни групи, включително основния пекторалис, ректус кореми, бицепс брахии, трицепси брахии, глутеус максимус и квадрицепс femoris, фитнес облеклото EMS ефективно насърчава мускулния растеж и увеличава силата на мускулите. Това е високоефективен спомагателен инструмент за фитнес ентусиасти, които се стремят да оформят мускулните линии и да увеличат мускулната маса. Много професионални спортисти също използват оборудване за обучение на EMS, за да допълнят ежедневните си тренировки и да подобрят мускулните показатели.
3.2 Загуба на мазнини и оформяне на тялото
Тъй като мускулите консумират голямо количество енергия по време на контракции и релаксации, стимулирани от електрическия ток, метаболизната скорост на тялото се ускорява. Повишената честота на метаболизма означава, че тялото може да консумира повече калории за единица време, което спомага за изгарянето на излишните телесни мазнини и постига загуба на мазнини. Освен това, увеличаването на мускулната маса повишава базалната метаболитна скорост, което позволява на тялото да консумира повече калории дори в покой, като допълнително допринася за поддържане на добра фигура и оформяне на привлекателна крива на тялото.
3.3 Подобряване на атлетичните резултати
Редовното използване на фитнес облекло EMS за упражнения може да подобри координацията на мускулите и скоростта на реакция. Подобрената мускулна координация помага на хората да изпълняват различни спортове по -гладко и ефективно, намалявайки риска от спортни наранявания. По -бързата скорост на реакцията дава на спортистите предимство в спорта, които изискват бързи реакции, като баскетбол и тенис, което им позволява да реагират по -добре на движенията на противниците и да спечелят горната ръка, като по този начин подобряват цялостното атлетическо представяне.
3.4 Помощ за рехабилитация
EMS технологията отдавна се използва широко в областта на медицинската рехабилитация. EMS Fitness облеклото може да служи и като спомагателен инструмент за рехабилитация, като помага на пациенти с отслабена мускулна сила или мускулна атрофия поради наранявания или операции, за да провеждат тренировка за възстановяване на мускулната функция. Чрез подходяща стимулация на електрическия ток може да насърчи мускулната кръвна циркулация, да предотврати по -нататъшната мускулна атрофия и да ускори процеса на възстановяване на мускулната функция.
4. Методи за използване
4.1 Подготовка за носене
Преди да облечете фитнес облеклото EMS, уверете се, че кожата на тялото е чиста, суха и без всякакви рани или възпаление. Носете дрехите правилно, като се уверите, че подложките на електрода се вписват тясно към кожата, като избягвате всякакви бръчки или пропуски, за да се гарантира ефективността на текущата проводимост. За сплит - тип EMS фитнес облекло, като отделни върхове и дъна, регулирайте позициите на горната и долната част съответно, за да гарантирате, че подложките на електрода във всяка част точно съответстват на съответните мускулни области.
4.2 Връзка и настройка
Свържете правилно фитнес облеклото към поддържащия контролер чрез свързващите проводници. Включете силата на контролера и задайте подходящи параметри, включително интензивност на тока, честота, ширина на импулса и режим на обучение, според вашето физическо състояние, фитнес цели и опит в използването. За тези, които използват EMS фитнес облекло за първи път, се препоръчва да започнете с ниска интензивност на тока и лек режим на обучение и постепенно да увеличите интензивността и да регулирате параметрите, докато свикнете с него.
4.3 Започнете обучение
След като зададете параметрите, можете да започнете обучението. По време на тренировъчния процес можете да комбинирате някои прости движения, като стоене, ходене, разтягане и огъване, за да подобрите допълнително ефекта на упражнения. Не е необходимо да се извършват прекалено напрегнати или сложни движения, тъй като стимулирането на електрическия ток на фитнес облеклото EMS вече може да упражнява напълно мускулите. Препоръчителното време за обучение обикновено е около 20 - 30 минути на сесия. Не прекалявайте - тренирайте, за да избегнете прекомерната мускулна умора.
4.4 Край и почистване
След завършването на обучението първо изключете силата на контролера и след това внимателно свалете фитнес облеклото. Измийте дрехите с мек препарат и чиста вода, за да премахнете потта и мръсотията. Избягвайте да използвате силни - 刺激性 почистващи препарати, тъй като те могат да повредят материала на облеклото и подложките на електрода. След измиване закачете дрехите на добре вентилирано място за изсъхване и избягвайте пряка слънчева светлина.
5. Подходящи популации
5.1 Ентусиасти на фитнес
За ентусиастите на фитнес, които преследват ефективна фитнес и се надяват да постигнат по -добри резултати от упражненията за кратко време, EMS фитнес облеклото е много привлекателен вариант. Тя може да се използва като допълнение към ежедневните фитнес тренировки, за да им помогне да постигнат целите си за изграждане на мускули, загуба на мазнини и по -бързо оформяне на тялото.
5.2 заети офис работници
С бързия съвременен живот много офис работници нямат достатъчно време за дълги срочни тренировки за фитнес. Удобството на фитнес облеклото EMS го прави чудесен избор за заети хора. Те могат да използват 20 - 30 минути за ефективна тренировка за пълно тяло по време на работни почивки, у дома или всяко друго удобно време и място, задоволявайки основните им фитнес нужди.
5.3 пациенти с рехабилитация
Както бе споменато по -горе, за пациенти, които се нуждаят от тренировка за рехабилитация на мускули поради наранявания или операции, използването на EMS фитнес облекло разумно под ръководството на лекар може да помогне за възстановяване на мускулната функция и да насърчи физическата рехабилитация.
5.4 Атлети за начинаещи
За тези, които тепърва започват да се занимават със спорт и фитнес, EMS Fitness Clothing осигурява сравнително лесен и достъпен начин на упражнения. Не е необходимо да овладявате сложни спортни техники и методи за използване на оборудване. Просто носете дрехите и включете подходящата стимулация на електрическия ток и мускулите могат да се упражняват, като им помагате да изградят интерес към спорта и увереността.
6. Предпазни мерки
6.1 Консултации относно здравословните състояния
Преди да използвате фитнес облекло EMS, ако страдате от сериозни заболявания като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, епилепсия или електронни устройства, имплантирани в тялото ви, като пейсмейкър, не забравяйте първо да се консултирате с лекар. Стимулирането на електрически ток може да има неблагоприятни ефекти върху тези специални физически условия.
6.2 Правилно използване
Работете строго на EMS фитнес облеклото в съответствие с ръководството за продукта и указанията за използване, включително правилни методи за носене, настройки на параметрите и контрол на времето за обучение. Избягвайте да регулирате интензивността на тока твърде високо по желание, за да предотвратите увреждане на мускулите и тялото.
6.3 Стъпка - чрез - подход на стъпка
Дори за хората в добро здраве не преследвайте тренировки с висока интензивност в началото. Следвайте принципа на постепенния прогрес, като започнете с ниска интензивност и кратко време за обучение, давайки време на тялото да се адаптира. След това постепенно увеличете интензивността на тренировките и времето според вашата собствена адаптация.
6.4 Хидратация и почивка
Когато използвате EMS фитнес облекло за упражнения, тялото ще консумира повече вода поради ускорения метаболизъм. Следователно, обърнете внимание на попълването на достатъчно вода преди и след тренировка. В същото време, тъй като мускулите ще бъдат уморени при стимулация на електрически ток, осигурете достатъчно време за почивка след тренировка, за да се позволи на мускулите достатъчно време да се възстановят и поправят.
6.5 Качество и безопасност на продукта
Когато купувате EMS фитнес дрехи, изберете продукти от обикновени канали и надеждни марки. Лошото - качествено EMS фитнес облекло може да има проблеми като нестабилен ток и лесно отделяне на електродни подложки, които не само влияят на ефекта на използване, но и може да представлява опасност за безопасността на тялото.
